2019-03-03から1日間の記事一覧
37.インターベンションブレスレット 自身に厳しい性格だったり、いつもポジティブでいなければならないと考えてる人ほど、自分のストレスに気付いてなかったりすることがしばしば。そこで、このテクを使おう。まず、腕から簡単に取り外せるブレスレットを用意。何か…
即効性があるストレス対処法 ~呼吸法トレーニング~11.「深呼吸」は「ポジティブシンキング」や「タイムマネジメント」や「明確な目標設定」以上にテスト期間中の学生にはよい効果をもたらしたという研究結果がある。普段から腹式呼吸を意識しよう。お腹にある風船が…
ストレスを解消する大前提として、現状把握をすることが肝要だ。1.ストレスに点数をつける。(ストレスサーモメーター)過去にも味わったことのないストレスを10とし、全く何のイライラもない状態を0として今感じてるストレスを採点する。 2.PSS4質問に答えるだけで…