メンタル面の健康における基礎の基礎は自律神経を整えること､つまり｢食事・睡眠・運動｣です｡それプラス｢読書｣や｢良かったことを綴る日記｣も鬱防止に効果的だそうです｡自己肯定感を高めるのはとても大切です｡⚫不安は紙に書き出す!!!! →心にモヤモヤをしまって…

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やりたいこと(難易度低め編)⚫肩・首回し､ふくらはぎ揉み､首顎リンパ押し､頬内舌回し､背筋伸ばす⚫英語やスペイン語の単語や言い回しをExcelにABC順に並べて手持ちのUSBに送る｡ ⚫タッチタイピング 練習鉄板ワードは｢パーキングエリア中で､ファンはずっと湯花を…