世間一般では｢家族が憎い｣と言うと｢なんて親不孝だ｣とか思われますよね｡家族を良く思っていないことを批判できる人は生まれた家庭が幸せだったんです｡幸せすぎて人の痛みが分からないんです｡鈍感なんです｡おめでとうございます｡人生の当たりくじを引きました…

インターネット上にはイライラした奴がいっぱいいて､顔や名前が分からない事をいい事に何でも言い放題の奴がいますね｡無視が1番なのですが､クソ回答に対してどうしても言い返したくなったらこう補足してやりましょう！ こんな能無しのためにクソ回答を入力す…

世の中には色んな人間が居る｡育った環境､歩んできた人生によって､皆が違う価値観・常識を持っている｡他人は変えられない｡イライラしても労力の無駄｡ならば､まずは自分が変わって､相手の態度を改めさせるようにさりげなく仕向けよう!!ストレス感じてると､活性…

メンタル面の健康における基礎の基礎は自律神経を整えること､つまり｢食事・睡眠・運動｣です｡それプラス｢読書｣や｢良かったことを綴る日記｣も鬱防止に効果的だそうです｡自己肯定感を高めるのはとても大切です｡⚫不安は紙に書き出す!!!! →心にモヤモヤをしまって…

やりたいこと(難易度低め編)⚫肩・首回し､ふくらはぎ揉み､首顎リンパ押し､頬内舌回し､背筋伸ばす⚫英語やスペイン語の単語や言い回しをExcelにABC順に並べて手持ちのUSBに送る｡ ⚫タッチタイピング 練習鉄板ワードは｢パーキングエリア中で､ファンはずっと湯花を…

職場の優しいご年配の社員さんからブロッコリーとカリフラワーを頂きました｡家庭菜園やってるみたいです｡誰か気にかけてくれる人がいるというのはありがたいことです｡ 夏頃は茄子と胡瓜を頂きました｡ 他人に見返りを求めずに何かをあげられる人って尊敬しま…

よくある間違った9つのストレス解消法 (益々ストレスが溜まる) ギャンブル ショッピング タバコ 酒 やけ食い テレビゲーム ネットサーフィン テレビを見る 映画 正しいストレス解消法は次の8つ｡ エクササイズ 科学的にストレス解消の効果が実証されている点…

37.インターベンションブレスレット 自身に厳しい性格だったり､いつもポジティブでいなければならないと考えてる人ほど､自分のストレスに気付いてなかったりすることがしばしば｡そこで､このテクを使おう｡まず､腕から簡単に取り外せるブレスレットを用意｡何か…

即効性があるストレス対処法 ～呼吸法トレーニング～11.｢深呼吸｣は｢ポジティブシンキング｣や｢タイムマネジメント｣や｢明確な目標設定｣以上にテスト期間中の学生にはよい効果をもたらしたという研究結果がある｡普段から腹式呼吸を意識しよう｡お腹にある風船が…

ストレスを解消する大前提として､現状把握をすることが肝要だ｡1.ストレスに点数をつける｡(ストレスサーモメーター)過去にも味わったことのないストレスを10とし､全く何のイライラもない状態を0として今感じてるストレスを採点する｡ 2.PSS4質問に答えるだけで…