肌を綺麗にするには(ビタミンB1, 水､砂糖断ち､良質な脂質)
ブロッコリースプラウト(髪の毛にいい｡白髪防止にも｡)
カリウム→むくみ､高血圧予防
ビタミンB1→糖質をエネルギーに変え､疲労回復させ､集中力記憶力アップ
ナイアシン→脂質糖質をエネルギーに変え､イライラを予防｡
食後15分歩くと血糖値が下がる｡
青汁
アボカド(ヨーグルトと蜂蜜加えてミキサーでスムージーにすると美味い｡納豆に混ぜて食っても合う｡オリーブオイルで天ぷらにするのもアリ｡)アボカドは朝取ると､脂肪の蓄積を抑える効果がアップ！
5:2ダイエットがアンチエイジングにいいらしい
なで肩レンコンにはタンニンが沢山含まれており､アレルギー反応を抑える効果がある｡皮を剥かずに食う｡薄輪切りにしたやつを天日干しにしてフードプロセッサーで粉状にする｡そのパウダーを小さじ3杯ヨーグルトに入れて食うと花粉症改善！
炒め物は老けやすいみたい､､､｡気を付けよう｡
5食の食材がいいとも聞いたことがある｡
白→大根
赤→トマト､鮭
緑→ブロッコリー
茶→きのこ
黄→パプリカ
インフル､風邪予防には､緑茶をこまめに補給､太陽を浴びる､クチュクチュがらがらうがいをする｡
骨盤の歪みは頭痛生理痛等あらゆる不調のもと｡前後左右に30回振る｡膝は動かさず腰だけを動かす｡
